Несбалансированное питание, агрессивные факторы внешней среды, наконец, стрессы, преследующие нас в повседневной жизни, – все это не лучшим образом сказывается на состоянии нашего организма. Сигнализатором проблем со здоровьем вполне может выступать наш кожный покров. Дело в том, что клетки кожи каждые 3 недели обновляются, а потому через этот срок неприятности проявятся во всей своей «красе». Кроме того, и сама кожа, выполняя функцию защитной оболочки, наиболее активно подвергается «агрессии» со стороны, потому нуждается в поддержке – витаминах. Каждая из витаминных групп поддерживает и улучшает определенные качества кожного покрова.
Сегодня витамины широко используются в лечении и предотвращении возникновения многих косметических заболеваний. Все витамины разделяются на два класса: жирорастворимые и водорастворимые. В первую группу входят витамины A, D, Е, F, а вторая категория более представительная: В1, В2, В5 B6, B12, B13, B15, РР, фолиевая кислота, С, Р, U.
Витамин A
Недостаток этого витамина приводит к сухости кожи, потере ее эластичности, снижению секреции сальных и потовых желез – в общем, налицо все признаки старения. Витамин А – один из самых активных участников окислительно-восстановительных процессов, проходящих в коже. Он также может помочь в борьбе с такими проблемами, как угревая сыпь и фурункулез.
Если вы заметили выше описанный признаки у себя на коже, то вам следует обратить внимание на такие продукты, как рыбий жир, молоко, сыр, печень, яичные желтки. Именно в жирах животного происхождения наибольшее количество витамина А. Его производная – каротин – в большом количестве содержится в моркови, помидорах и абрикосах.
Нынешняя косметическая промышленность также выпускает кремы с добавкой витамина А.
Витамин В
Это целая группа витаминов, которые являются составной частью углеводного обмена. Если кожа бедна витамином В, известным также как тиамин, на ней проявляются различные дерматиты, шелушение, начинается интенсивное выпадение волос.
Орехи, печень, ржаной хлеб и дрожжи – продукты, где витамин В присутствует в больших объемах.
Витамин В2
Этот витамин, кроме углеводного, принимает участие в белковых и жировых обменных процессах в организме. Его нехватка провоцирует себорею, дерматозные дефекты на коже, появление угревой сыпи. Чтобы предотвратить эти неприятности, рекомендуется налегать на мясные и молочные продукты (в разумных пределах, разумеется).
Витамин В5
Облысение и ранее поседение, а также сухость кожи и дерматозы могут свидетельствовать о том, что в организме обозначилась нехватка витамина В5. Он помогает устранять различные интоксикации и синтезировать аскорбиновую кислоту. Для повышения уровня витамина В5 можно увеличить присутствие в своем рационе дрожжевых продуктов, яиц, почек, гороха.
Витамин В6
Угревая сыпь, фото- и нейродермит, крапивница, выпадение волос – для профилактики этих косметических неприятностей служит витамин В6. Он также повышает эффективность липидного обмена (предупреждение жировых отложений), производство гистамина и цистина.
Витамин B12
Это очень важный витамин, который принимает непосредственное участие в кроветворении и производстве нуклеиновых кислот. Без витамина В12 также не обходится углеводный и липидный обмен.
Если сократить присутствие витамина В12 в организме, на коже это может проявиться в виде всевозможных дерматозов, псориаза, себореи и выпадения волос.
Витамин B15
Витамин В15 активизирует углеводный и жировой обмен в тканях кожи, увеличивает усваивание кислорода кожным покровом. В пожилом возрасте очень желательно обратить внимание на наличие витамина В15 в организме, вплоть до добавочных внутримышечных инъекций.
Витамин РР
Витамин РР более известен народу, как никотиновая кислота. Его нехватка негативно отражается на нормальной работе центральной нервной системы, способствует уменьшению эластичности кожи, провоцирует ее сухость, нарушение пигментации и шелушение.
Фолиевая кислота
Фолиевая кислота входит в состав витаминной группы В. Она принимает участие в синтезе нуклеиновых кислот, аминокислот. Ее принимают внутрь при лучевых поражениях кожи, розовой угревой сыпи, псориазе и разного рода дерматозах.
Витамин С
Второе название витамина – аскорбиновая кислота. Витамин С – один из важнейших для жизнедеятельности всего организма человека, поскольку регулирует окислительно-восстановительные реакции, фосфорный и углеводный обмен, активизирует выработку коллагена, который отвечает за эластичность и упругость кожи. Аскорбиновая кислота способствует скорейшему заживлению травмированной кожи и ее регенерации. Без витамина С не обходится образование пигментов.
Витамин С предотвращает ранее старение кожного покрова, возрастную пигментацию. Для пополнения организма запасами витамина С следует в свой ежедневный рацион включить фрукты, овощи и ягоды: цитрусовые, шпинат, черная смородина и т.п.
Витамин D
Этот витамин отвечает за водный, кальциевый и фосфорный обмен. Синтезируется витамин D непосредственно кожным покровом при воздействии на него ультрафиолетовых лучей. Он также в значительных объемах содержится в морепродуктах. Витамин D многократно усиливает работу витамина А, который, напомним, помогает коже дольше оставаться молодой. Витамин D удерживает воду в клетках, что предохраняет кожу от иссушения. Он стимулирует секреторную функцию, тем самым способствуя сохранению на поверхности кожи защитного бактерицидного слоя. Витамин D благоприятно влияет на функционирование капиллярных кровеносных сосудов кожи.
Витамин Е
Витамин Е – это известный антиоксидант. Из-за высокого противоокислительного действия он эффективно противостоит старению кожного покрова. Отлично справляется с дерматитами и трофическими язвами, себореей. В большом количестве витамин Е содержится в растительных маслах, а также в сельдерее, укропе, орехах, яйцах, печени.
Витамин F
Данная субстанция, в отличие от вышеописанных, представляет собой смесь нескольких ненасыщенных жирных кислот, которые можно найти в сале и растительных маслах. Витамин F можно наносить непосредственно на кожу, которой он устаивается очень быстро (за 15-20 минут). Уже через это время он начнет усиливать метаболизм в тканях кожи, понижать содержание в крови сахара, и, что очень важно, утилизировать холестерин. В целом, витамин F усиливает действие почти всех известных витаминов, активизирует местное кровообращение и улучшает регенеративное действие.
Витамин К
Этот витамин пока малоизвестен, так как недавно появился в арсенале косметологии. Витамин К обладает ярко выраженным регенеративным действием. С его помощью происходит быстрое заживление поврежденных кровеносных сосудов, он прекрасно удаляет покраснения кожи, а также темные круги под глазами.